Virtual live facilitator-led courses give you comprehensive training right from your own computer. Virtual Live Classroom (VLC) training provides hands-on learning, interactivity and participant engagement, all with the flexibility of learning from wherever you choose. Practical components are demonstrated whereafter the student completes the training requirements by gaining the necessary practical experience at a face-to-face practical training day that occurs on site in Cape Town, Johannesburg, Durban, George, Port Elizabeth, Nelspruit, Windhoek and Harare.
Formas de prevenir a síndrome da visão computacional
Formas de prevenir a síndrome da visão computacional
Facilitar a visualização do ecrã fazendo pausas regularmente. Use a regra de 20-20-20 , o que significa fazer uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos e concentrar os olhos em algo a cerca de 6 metros de distância.
Cuidados simples com os olhos também vão ajudar. Faça exames oculares regulares. Descreva o tipo de trabalho feito com o oftalmologista, que deve incluir quanto tempo de tela está envolvido no tipo de trabalho que está a ser feito.
Verifique as receitas oculares de óculos a cada 2 anos. Óculos escuros, comprimentos de onda de blocos de luzes fluorescentes que podem causar tonturas e dores de cabeça. Estes óculos, chamados bloqueadores azuis, podem ajudar a rastrear os comprimentos de onda que os computadores emitem.
Cuidados simples com os olhos também vão ajudar. Faça exames oculares regulares. Descreva o tipo de trabalho feito com o oftalmologista, que deve incluir quanto tempo de tela está envolvido no tipo de trabalho que está a ser feito.
Verifique as receitas oculares de óculos a cada 2 anos. Óculos escuros, comprimentos de onda de blocos de luzes fluorescentes que podem causar tonturas e dores de cabeça. Estes óculos, chamados bloqueadores azuis, podem ajudar a rastrear os comprimentos de onda que os computadores emitem.
Às vezes, soluções simples são as melhores. Ajustando o contraste, o brilho e a resolução do ecrã. Não se sinta tentado a aumentá-lo para a resolução máxima de resolução mais baixa e uma fonte maior pode ser mais fácil para os olhos e permitir um trabalho mais eficaz.
Assuma o controlo da iluminação. Não tenha as luzes muito brilhantes e evite o brilho. Filtros de get para ecrãs de computador que reduzem o brilho, assim como óculos.
Se o escritório ou o espaço de trabalho nte luz solar entrarem, certifique-se de um posicionamento correto. O objetivo é ter qualquer luz solar atrás do trabalhador, em vez de estar à frente, garantir que a luz não causa reflexos no ecrã.
A posição de seating é importante. Sit vertical e ligeiramente para baixo no centro do ecrã do computador.
Obter a cadeira correta. Precisa de apoiar as costas.
A colocação de materiais de referência ou auxiliares pode afetar a visão ao longo do dia. Equipamentos e materiais adicionais como estacionário, ficheiros, papel de notas, devem estar à mesma distância do ecrã do computador. Os olhos não terão que mudar de foco para olhar para estas coisas.
Se os sintomas da estirpe dos olhos incluem olhos secos, os tratamentos dos olhos secos podem ajudar. Gotas oculares, ou lágrimas artificiais, podem ajudar a reduzir o desconforto durante longos dias em frente ao computador. O optometrista/OMP recomendará a melhor opção de tratamento e determinará se os olhos secos se devem a uma estirpe digital dos olhos ou se há outra causa.
Melhorar a qualidade do ar do escritório. Algumas alterações que podem ajudar a prevenir os olhos secos incluem a utilização de um humidificador, o ajuste do termóstato para reduzir o ar e evitar o fumo. Pare de fumar. Mude a posição do assento para uma área diferente no escritório pode ajudar a reduzir a quantidade de ar seco em movimento sobre os olhos e a face.
Piscar frequentemente para refrescar os olhos. Muitas pessoas piscam menos do que o habitual quando trabalham num computador, o que pode contribuir para os olhos secos. Piscar produz lágrimas que humedecem e refrescar os olhos. Todos os trabalhadores requerem instruções sobre o uso adequado e localização de chuveiros de emergência ou estações de lavagem ocular antes de ocorrerem quaisquer emergências.
A avaliação da exposição, o objetivo da medição da iluminação e a necessidade de vigilância médica e os benefícios e limitações a longo prazo de tal vigilância.
Os procedimentos de reporte, correção e substituição de EPI defeituosos e de medidas de controlo de ruído de engenharia.
A formação deve ser realizada antes da colocação do trabalhador competente.
A formação de atualização deve ser efetuada anualmente ou a intervalos que possam ser recomendados pelo comité de saúde e segurança e pelo representante para a saúde e segurança.
A formação deve ser ministrada por uma pessoa competente para o fazer e que tenha uma experiência prática pessoal adequada e conhecimento teórico de todos os aspetos do trabalho realizado pelo trabalhador.
O empregador ou o trabalhador independente assegurarão, na medida do razoavelmente possível, que os seus mandatos ou pessoas que não sejam trabalhadores que possam ser afetados pela exposição no local de trabalho tenham informações, instruções e formação adequadas.
O empregador deve manter um registo de qualquer formação que seja dada a um trabalhador em termos do presente regulamento”.
Piscar frequentemente para refrescar os olhos. Muitas pessoas piscam menos do que o habitual quando trabalham num computador, o que pode contribuir para os olhos secos. Piscar produz lágrimas que humedecem e refrescar os olhos. Todos os trabalhadores requerem instruções sobre o uso adequado e localização de chuveiros de emergência ou estações de lavagem ocular antes de ocorrerem quaisquer emergências.
A avaliação da exposição, o objetivo da medição da iluminação e a necessidade de vigilância médica e os benefícios e limitações a longo prazo de tal vigilância.
Os procedimentos de reporte, correção e substituição de EPI defeituosos e de medidas de controlo de ruído de engenharia.
A formação deve ser realizada antes da colocação do trabalhador competente.
A formação de atualização deve ser efetuada anualmente ou a intervalos que possam ser recomendados pelo comité de saúde e segurança e pelo representante para a saúde e segurança.
A formação deve ser ministrada por uma pessoa competente para o fazer e que tenha uma experiência prática pessoal adequada e conhecimento teórico de todos os aspetos do trabalho realizado pelo trabalhador.
O empregador ou o trabalhador independente assegurarão, na medida do razoavelmente possível, que os seus mandatos ou pessoas que não sejam trabalhadores que possam ser afetados pela exposição no local de trabalho tenham informações, instruções e formação adequadas.
O empregador deve manter um registo de qualquer formação que seja dada a um trabalhador em termos do presente regulamento”.
| Ou seu mundo é cada vez mais digital, o número de pessoas que sofrem de Síndrome de Visão Computacional (CVS) está a aumentar. Aqui estão alguns dos Sintomas. | |
| 1. | estirpe dos olhos |
| 2. | dificuldade de focagem |
| 3. | olhos vermelhos e secos, comichão ou queimaduras |
| 4. | visão turva ou dupla |
| 5. | tremor de olhos |
| 6. | miopia, também chamada miopia |
| 7. | dores de cabeça |
| 8. | dor no pescoço ou ombro e rigidez |
| 9. | dor nas costas |
| 10. | Uma combinação de dois ou mais dos |
Figura 5.5 E ergonomia de mesa para evitar a tensão do olho didgital29.
Figura 5.6 Como prevenir a estirpe didgital dos olhos30
